こんにちは☺
横浜港南台リラクゼーションサロン
ハーマイルです
暑くなりそうですね！
明日からは当分梅雨空が続く予報になっています(*‘ω‘ *)
金曜日には２９℃の予報が出ていますね・・・
気温と共に湿度も高いと、寝つきが悪くなったり、何度も目が覚めたりと、
睡眠の質が下がりがちです。
そこで今日は、睡眠の質を上げてくれる食べ物について調べてみました◎
・大豆
アミノ酸の一種であるL-トリプトファンを豊富に含む大豆は、
寝付きをよくする優秀食材のひとつで、脳神経を鎮めるセロトニンを作るのに欠かせない栄養素✨
特に大豆に多く含まれるL-トリプトファンですが、
・鶏むね肉
・サーモン
・卵
にも十分な量のトリプトファンが含まれているため、これらの食品を毎日の食事で
うまく摂れれば、必要量を摂取できるそう😍
他にも、キウイフルーツや、レンズ豆にも質の良い睡眠へと導いてくれる栄養素が豊富に含まれています。
牛乳を豆乳に変えたり、手作りでも市販のものでもキウイのスムージーを飲んだり、
毎日の食事にプラスする事で快眠できると良いですよね(*^^*)
質の良い睡眠をとり、お疲れの取れやすい体質を目指しましょう(*´ω｀)
本日もご予約お待ちしております🎶
Tel.０４５－３６７－８８８３