こんにちは！
横浜港南台リラクゼーションサロン
ハーマイルです。
気持ちの良いお天気が続いていて嬉しくなります。
～『メラトニンとセロトニン』ホルモン分泌を促して良い睡眠を～
夜に眠くなるのは『メラトニン』というホルモンの働きからです。
メラトニンは夜になると徐々に分泌量が増えていき、夜中に最大となります。
メラトニンを分泌させるためには、メラトニンの材料である『セロトニン』というホルモンが日中にしっかりと分泌される必要があります。
メラトニンは朝日を浴びた約15時間後に分泌が増えてきます。
朝日を浴びることで体内時計がリセットされる為、朝日を浴びないと、体内時計は毎日少しずつずれていき、適切な時間にあまりメラトニンが分泌されなくなってしまいます。
朝日といっても、必ず直接日光を浴びなければいけないわけではなく、曇りの日の照度でも体内時計をリセットするには十分なのだそうです。
セロトニンは幸福ホルモンとも呼ばれていて、好きなこと・楽しいことをしているときなど、幸せな気分を味わっているときに分泌されます。
また、笑いにはセロトニン分泌・ストレス軽減・快眠をサポートする働きがあります。
心身がが疲れていると、気付かないうちに余裕がなくなり、楽しく笑うという一見簡単なことも難しく感じてしまいますね。
お疲れをしっかりと解消して質の良い睡眠を目指しましょう。
【Hearmile 1stAnniversary】
おかげさまでハーマイルは今月1週年を迎えます。
～日頃のご愛顧に感謝を込めて～
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【Relaxationsalon Hearmile ハーマイル】
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