こんにちは！ハーマイルです。
”フォームローラー”ご存知でしょうか。
自分の体重を使い、全身をころころとほぐしていくのですが、これが心地良く中々おすすめ◎
ふくらはぎの”むくみ”を感じるころには全身の巡りが滞りがちです。
筋肉に沿って軽くコロコロさせるだけでも、疲れがたまっていると、痛い・・・と感じやすく、疲れを自覚しやすくなります。
腰の疲れには骨盤近くの筋肉を、肩こりには脇まわりの筋肉をコロコロするのがおすすめ◎
疲れが強いと痛みを感じやすい方もいるため、無理はせずに軽くコロコロするところから始めましょう♪
３月４月は、仕事やプライベートもバタバタと忙しくなりがちです。
体に嬉しい美味しいもの食べて、少し体をほぐして、質の良い睡眠をとりたいですね◎
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＼疲れに負けない体作り／
毎日頑張る”からだ”メンテナンス
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