こんにちは！ハーマイルです！
昨晩の横浜はすごい豪雨でした、梅雨や台風の季節が近づいてきていますね。
梅雨のだるさを軽減するためにも、むくみ対策がおすすめ◎
むくみには、カリウムが効果的♪
～カリウムが多く含まれるもの～
・バナナ
・アボガド
・ほうれん草
・刻み昆布
・乾燥わかめ
むくみの原因のひとつが、血流が悪くなり水分がたまってしまうこと。
カリウムは心筋の活動を正常に保つことで血の巡りを改善したり、ナトリウム（いわゆる食塩）を排出することで体内に水分をたまりにくくしてくれる働きがむくみ解消を助けてくれます。
また、カリウムはナトリウムと相互作用し、ナトリウムを体外へ排出する働きがあるため、ナトリウム（食塩）が過剰になると高血圧になるのに対して、カリウムは血圧を下げてくれます◎
毎日の食事に少し意識してバランスよくカリウムを取り入れてむくみ対策していきましょう♪
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