代謝を上げてくれる食べ物

こんにちは！
ハーマイルです！

長かった自粛生活も終わりが見えてきました。

少しずつ、制限のない生活にも慣れていきたいですね♪

さて、健康や美容のために気になる基礎代謝ですが、ピークはなんと１０代で、あとは下がっていく一方だそう・・・


＼代謝を上げてくれる食べ物／

・血行を良くしてくれるショウガ

・エネルギー代謝を活発にしてくれる唐辛子

・新陳代謝を活発にするタマネギ

・脂肪燃焼を促進させる働きがある黒酢

・同じく脂肪燃焼を活発にする働きがあるニンニク

・抗酸化作用、血流改善作用があるトマト

・血管を広げて血行を良くし、身体の代謝を促す役割があるアーモンド

・糖の代謝に必要な「ビタミンB1」が豊富に含まれる豚肉

・筋肉のエネルギー消費、脂肪燃焼促進に大豆製品

・代謝アップが期待できるグレープフルーツ


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食事からも代謝を上げて、巡りの良い体作りを目指しましょう◎

 

 

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＼疲れに負けない体作り／
　毎日頑張る”からだ”メンテナンス

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