体が冷える

こんにちは！

体が冷えて力が入る！という方が増えてきました。

冷え対策としては、昔から首や手首、足首を冷やさないようにするのがと言われています。

尾骨のあたりにカイロを貼ると、全身温まりやすくなりますね◎

また、腸内環境を整えることで代謝がアップして、血行が良くなり、冷え改善に♪

ショウガや根菜類を意識的に摂ることはもちろん、食物繊維の多い食材や、血液を作ってくれる鉄を多く含む、レバーや海藻、緑黄色野菜、かき、あさりなどの食べ物もおすすめです。

そして、腸内環境は心のバランスにも関係すると言われています。

幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質のセロトニン。実はこのセロトニンは９０％以上が腸内で作られているのです。


運動やストレッチと一緒に、腸内環境にも意識を向けて、少しでも快適に過ごしたいですね。

 

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