優秀すぎる夏野菜

こんにちは、ハーマイルです！


連日猛暑日が続いています、室内でも水分補給を意識して、空調など熱中症対策をしていきましょう◎

優秀すぎる夏野菜！

暑い夏が続くと、食欲が落ちたり体がだるくなったりしがちです。
そんな季節には、栄養価が高くて美味しい夏野菜を積極的に摂るのがおすすめ◎
今回は、夏野菜の効果とその健康メリットについてご紹介します。
ぜひ日常の食事に取り入れて、元気に夏を乗り切りましょう！

１. トマト

・抗酸化作用
　トマトに含まれるリコピンは強力な抗酸化作用を持ち、老化防止やがん予防に効果があります。

・美肌効果
　ビタミンCが豊富で、肌のシミやくすみを防ぐ効果があります。
・血液サラサラ
　リコピンやカリウムが血液の循環を改善し、高血圧予防にも役立ちます。

２. キュウリ

・水分補給
　キュウリは約95%が水分で、夏の水分補給に最適です。

・デトックス効果
　カリウムが多く含まれ、体内の余分な塩分を排出する助けになります。

・美肌効果
　ビタミンCやケルセチンが肌の調子を整えます。

３ ナス

・抗酸化作用
　ナスの皮に含まれるナスニンという成分は抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎます。

・整腸作用
　食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果があります。

・血圧調整
　カリウムが血圧を正常に保ち、高血圧予防に役立ちます。

４. オクラ

・免疫力向上
　ビタミンCが豊富で、免疫力を高める効果があります。

・整腸作用
　食物繊維が腸内の善玉菌を増やし、便秘予防に効果的です。

・疲労回復
　カルシウムやマグネシウムが筋肉の疲れを癒します。


５. ピーマン

・ビタミンC豊富
　ピーマンには多くのビタミンCが含まれ、風邪予防や肌の健康に役立ちます。

・抗酸化作用
　βカロテンが豊富で、免疫力を高め、抗酸化作用も期待できます。

・ダイエット効果
　低カロリーで食物繊維が豊富なため、ダイエットにも効果的です。


さまざまな野菜をバランスよく摂ることで、栄養素を偏りなく摂取できます。
夏野菜をうまく取り入れて、暑い季節を元気に乗り切りましょう。

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ご来店の際にはご自身の体調確認、ご来店時の消毒、検温にご協力ください。

 

  





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