深呼吸の効果

こんにちは！ハーマイルです。

今日の横浜は肌寒いですね、冷やさないよう温かい飲み物などでホッと一息つきましょう♪

”深呼吸の効果”

普段我々が意識せずに行っているのは胸式呼吸。

呼吸を腹式呼吸に切り替えることで得られる効果はたくさん◎


・リラックス効果
・ストレス解消
・集中力アップ
・疲労回復
・セロトニン分泌を促す
・睡眠の質が高まる
・便秘解消
・冷え性改善
・ダイエット効果

 

 

深呼吸は「自律神経」に関わっていて、自律神経のバランスが整うことで、気持ちを落ち着かせることができるようになります。


また、深呼吸をすることで、ストレス解消にもつながります。

これは深呼吸で副交感神経が優位になり、緊張を和らげ、リラックスすることでストレス状態が落ち着いていくからですね。


深呼吸は意識的に取り入れることで自律神経のバランスを保ち、興奮状態から休憩状態に体をスイッチすることができます。





普段なかなか寝付けないときや、家に帰ってもいまいち体が休む感じになってくれない・・・

という時に効果的で、素早く休憩に入ることが出来ます。

腹式呼吸を上手く使って効率的に体を休めましょう◎