こんにちは、ハーマイルです！
連日の暑さに、睡眠の質が落ちていませんでしょうか。
睡眠で得られる嬉しい効果は、健康に欠かせないものですね。
「睡眠の質を上げる効果」
１．疲労回復
２．生活習慣病の予防
３．心のメンテナンス
１．疲労回復
２．生活習慣病の予防
３．心のメンテナンス
１．疲労回復
睡眠中に多く分泌される、成長ホルモンがポイント◎
成長ホルモンは成長を促すのはもちろんのこと、身体の疲れを回復したり、傷んだ部分を補修する役割があります。睡眠をとることで翌日を過ごしやすくする体作りになるのですね♪
２．生活習慣病の予防
睡眠時間が足りていない方は、生活習慣病になるリスクが高いと分かっています。
睡眠時間が足りていない方は、生活習慣病になるリスクが高いと分かっています。
睡眠が足りていないと交感神経が高ぶってしまうため、夜間の血圧が下がらず、翌日に影響してしまい高血圧を引き起こすのですね。
３．心のメンテナンス
睡眠には心を整える効果があります。
人の脳は眠っている間に情報を整理していて、嫌だなと感じる記憶や、不要な情報は消去、大切な情報のみを記憶、と処理しているのです。
気分がすぐれなかったのに、ぐっすり眠ったら解消した！と感じるのも睡眠時の脳が情報を整理整頓してくれているのですね。
しっかり寝たはずなのに寝起きが悪かったり、調子が悪かったりするときは睡眠の質が悪いのかもしれません。
リラックスする時間を確保したり、睡眠環境を整えたりするなど、良質な睡眠を目指してみましょう◎
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