睡眠

こんにちは！ハーマイルです！

昨日は雨の影響か夕方以降は過ごしやすい気候でしたね。

 

それでも連日暑い日が続いています、水分補給や塩分タブレット、涼しい服装や帽子、日傘などを使い、熱中症対策をしていきましょう◎

熱中症対策として忘れられないのが、「睡眠」

人は良質の睡眠をとることで、日頃の疲れを癒やしています。


ストレスがたまっていたり、疲れから固まりきった筋肉のまま眠ると、本来活躍してくれる自然治癒力がうまく働かず、「しっかり眠ったはずなのにだるい・・・」なんてことに。

 

全身のストレッチや、お風呂でリラックスタイム、という時間が取れない時期は、簡単なセルフケアで良質の睡眠を手に入れましょう◎


～おすすセルフケア「セルフヘッドスパ」～

頭皮を刺激できるブラシ型のカッサや、ヘッドマッサージ用のブラシなどがあれば上手に使い、なければ指の腹を使い、頭全体をほぐしていきます。

ポイントは目を閉じながらゆっくりとほぐしていくこと◎
目を閉じている時間を作ることで、脳疲労も解消されやすくなるといわれています。

良質な睡眠から、熱中症対策をして、暑い夏も楽しんで乗り越えたいですね◎