脳疲労

こんにちは！ハーマイルです！

GWが終わり、日常が戻ってきてたところでしょうか。

今週の横浜は雨の日も多そうですが、快適に過ごすためにも心身のメンテナンスしていきましょう◎

 

質の良い睡眠は休息と回復を与えてくれます。


脳疲労の多い現代社会では、脳を休ませてあげることがとても大切。



～脳疲労の症状～

・記憶力の低下
・頭の中で判断→実行に移すまでに時間がかかる
・ボンヤリする時間が増えた
・目の疲れ、乾き
・朝までぐっすり眠れない
・朝起きるのが辛い
・食事が楽しめない、美味しいと感じない
・便秘


などなど・・・

パソコンやスマホを使うことが多い方は１時間に５分の休憩をはさむ、などの工夫をすることでも情報処理能力のダウンを防ぐ効果があります◎

 

～睡眠の質をあげる～

・朝日を浴びる
・適度な運動を習慣にする
・寝る２、３時間前に入浴する
・寝る前にスマホなどの画面を見ない
・睡眠環境を整える


睡眠の質を上げて、効率的に脳疲労改善を目指しましょう◎