こんにちは😊
横浜港南台リラクゼーションサロン
【Hearmileハーマイル】です
今日は良いお天気で暑いですね🌞🌞🌞
夜の気温も上がってきていて、快適な睡眠のためには工夫が必要になってきますね(*'ω'*)
理想的な寝室の温度は、16～26℃。
夏に寝具を使う場合は室温26度が理想で、室温28℃を超えると睡眠の質は低下します。
冬は16～19℃。
湿度は50～60％が理想的です。
起床するのは毎日同じ時刻☆
目が覚める時刻を一定にすることで、体内時計のリズムが整います。
休日はゆっくり眠っていたいところですが、
平日の起床時間より２時間以上遅くなると、
翌日の朝に起きるのが辛くなるのでご注意を(*´ω｀)
良質な睡眠のためにも、お疲れ解消して、ぐっすり眠りましょう✨
本日もご予約お待ちしております🎶
Tel０４５－３６７－－８８８３