こんにちは！
横浜港南台【リラクゼーションサロン ハーマイル】です。
日中は気持ちの良い過ごしやすいお天気が続いていますね♪
朝晩はひんやりとした空気で冷え込むようになってきました。
頭痛や、なんだか頭が重い・・・熱や体調不良というわけではないのにどんよりして身体が重い日が続く・・・すっきりしないな・・・しんどい・・・辛い・・・
そのどんより感、もしかしたら身体の疲れが原因かもしれません。
頭痛や頭の重さを感じる方は（疾患や持病のない方）、色々な原因が考えられるものの、
・睡眠が不足している、または睡眠の質があまり良くない
・慢性的な眼精疲労
・緊張状態が続く、過剰なストレス
・肩、首こりの影響で頭がかたい
という方が大半です。
【頭が重い時のおすすめセルフケア】
１.両手の指の腹をつかって、頭をグウーっと５秒ほど痛気持ち良い力で押す
これを、押す位置を変えながら5箇所ほど行う
２..同じく両手の指の腹を使って頭にあて、今度はグルグルと円をえがくようにほぐします
こちらも５秒ほど、５箇所ほどがおすすめ
３.両手の、人差し指、中指、薬指の３本を使いこめかみから耳にかけて３箇所程度、５秒ずつ押す
４.3と同様の箇所をぐるぐると円をえがくように５秒ずつほぐす
５.目頭から順番に眉頭→眉毛の中間あたり→こめかみ→目の下と、骨に沿うようなかたちで目の周りを押していく
目の周りは皮膚が薄い為、人差し指や中指の腹を使って優しく押していきます（眼球を押さないように注意！）
リラックスして行うことが大切です。
ぜひアロマを焚いたり、癒しの音楽を聴きながら目を閉じて、試してみてください♪
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