こんにちは！ハーマイルです。
今日の横浜は熱中症警戒アラートが出ていますね。
室内でも水分を意識的にとり、空調をうまく活用しましょう◎
外出する時は帽子や首を冷やすもの、スポーツ飲料や塩分チャージタブレットなども活用しながら外出したいですね。
長い間栄養豊富なスーパーフードとして多くの人に重宝されてきた”梅干し”
どんな効果があるのでしょう。
・疲労回復
・血行促進
・カルシウムの吸収率ＵＰ
・食欲増進
・整腸作用
疲労回復や食欲増進に効果的なのは有名ですが、血行促進や整腸作用もあるのは驚きです♪
カルシウムの吸収率ＵＰ！というところにも注目したいところ◎
骨の成長過程にある子どもや、骨粗しょう症の発症率が高い女性にも必須なカルシウム。
カルシウムには、心の焦りやイライラを軽減させる作用があるため、リラックスしたい時にも摂取するのがおすすめ♪
カルシウムの吸収率を高める梅干しとチーズなどの乳製品を組み合わせることにより、多くのカルシウムを摂取できます◎
・梅しそチーズフライ
・梅紫蘇チーズ海苔巻き
・梅チーズおにぎり
等々
美味しく食べて健康的な毎日を目指したいですね♪
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＼疲れに負けない体作り／
毎日頑張る”からだ”メンテナンス
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