こんにちは！
横浜港南台【リラクゼーションサロン ハーマイル】です。
昨晩の横浜は激しい雷雨でした。
短い間隔で光り続ける雷雲がつうかする間、気になってしまいなんとも長い夜を過ごしました。
今朝は久しぶりの青空。
まだ続きそうな梅雨の季節は特に、お天気の良い日がありがたく感じます。
太陽光を浴びることは体内時計を整えるのに有効だとされています。
体内時計を整えることで質の良い睡眠がとれたり、ダイエットの効果も高めてくれます。
寝ても疲れがとれない・・・
そんな時は睡眠の質が落ちてしまっているかもしれません。
睡眠に関係するホルモンである「メラトニン」・「セロトニン」
セロトニンは日中に太陽光を浴びることで作られ、メラトニンは夜になると増える傾向にあります。
日中に太陽光を浴びることで睡眠ホルモンが正しく分泌されるようになるため、質の良い睡眠のためには太陽を浴びることがとても重要になってきます。
質の良い睡眠は、寝ている間に身体を修復してくれます。
朝起きたら身体がすっきり！そんな心地よい毎日をめざしましょう♪
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