こんにちは！
横浜港南台【リラクゼーションサロン ハーマイル】です。
連日の雨もあり頭痛が出ていませんか？
その頭痛、首のこりが原因かもしれません。
頭痛と共に、なんとなく頭がボーっとしたり、集中力が落ちているなと感じる時、疲れがたまって呼吸が浅くなっています。
1.まずは姿勢を正してゆっくりと深呼吸をくり返し、脳に酸素をおくり込みましょう。
少し視界がはっきりし始めたのを確認できたら、首のストレッチがおすすめ◎
2.伸ばしたい首の筋肉と逆の手を頭に置いてグーっと伸ばします。
この時に深呼吸をしながら行うとより効果的です◎
ゆっくり数えて１０秒２セット程度を、左右交互にゆっくりとくり返します。
身体がななめにならないように意識しましょう。
首こりが蓄積されてひどい時、この簡単なストレッチでも痛みがある場合があります。
無理をせずにゆっくり、ゆっくり、ゆるめるイメージで行うのがおすすめです。
不調が解消されて、余裕がでてくれば、肩甲骨のストレッチ、足腰のストレッチと、全身の筋肉を動かしてあげましょう♪
不調を解消して、梅雨の季節を快適に過ごしたいですね◎
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