こんにちは！ハーマイルです。
９月も半ばになると、日中の日差しはまだ強いのに、風のほうが先に秋になってきましたね。
夕方になると、朝はスッと入った靴が、なんだかきつい...。
靴下を脱いだら、ゴムのあとがくっきり...。
そんな日が増えていないでしょうか。
デスクワークはもちろん、立ちっぱなしの仕事でなくても、電車で立って階段を上って、買い物袋を持って歩く。
一日ぶんの重さは、体のいちばん下にたまっていきます。
～セルフケア～
靴を脱いだら、まず足首をゆっくり回します。
右に五回、左に五回。テレビを見ながらでも◎
次に足の指をぐー、ぱー。
指のあいだに手の指を入れて組んだまま、ゆっくり回すのもおすすめです。
寝る前は、クッションや畳んだ毛布の上に足をのせて十分ほど。
心臓より少し高いくらいの位置で十分です。
～足の裏で起きていること～
足の骨は、片足で２６個。
全身の骨のおよそ４分の１が足に集まっていると言われています。
歩いているとき、足には体重の１.２倍ほどの重さがかかると言われています。
一日の歩数は、日本人の平均でおよそ６，０００歩というデータもあります。
夕方に靴がきつく感じるのも、自然なことですね。
～フットケア～
膝周り、すね、足の裏、指の一本ずつ、かかとのまわりから膝の裏まで、順にほぐしていきます。
その日の疲れ具合から力加減を調節していきます。
足の裏には、反射区と呼ばれる場所があります。
心臓からいちばん遠い足もとから始めて、ふくらはぎ、膝の裏へと順にほぐしていきます。
足もとからゆっくり始めることで、全身の力がふっと抜けていくのを感じていただけたらうれしいです◎
サンダルから秋の靴に替わる季節です。足もとから、気持ちよく歩いていけたらいいですね◎
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