歩く習慣

こんにちは！ハーマイルです。

春に向かって雨の日が多く、気温差も激しいですね。

上手く疲れを解消して、心地よい毎日を目指しましょう。

あちこちで河津桜が咲いていて、季節の移ろいを感じます♪


～嬉しい歩く効果～

・ストレス解消
　体を動かすことでリフレッシュに繋がり、気づくと気分スッキリしています◎

・気分を明るくする
　歩くことでセロトニンという精神安定物質が分泌されリフレッシュ＆リラックスして、気分を明るくしてくれます◎

・集中力を高める
　歩くことは有酸素運動なので酸素が大量に脳細胞に運ばれます。脳が働くには多くの酸素を必要としますから、この大量の酸素によっても脳が活性化するんですね！

 

他にも、不安や抑うつ感の改善、緊張を和らげる、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感を得られる
、ストレスへの耐性が高まる、うつ病の予防効果が期待できる

などなど、歩く効果は絶大です◎


お友達やご家族と”歩く習慣”つけていきたいですね♪


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