こんにちは！
横浜港南台リラクゼーションサロンハーマイルです。
横浜は明日のお天気で、今季初の雪予報が出ています。
最高気温も６度予測と、とても冷えそうです。
ここ最近、足の冷えが強い方が増えてきました。
外気温も低いため、心臓から遠い足や手はどうしても冷えがちになります。
普段のセルフケアやストレッチに、冷える季節はもう１つ自分に時間をかけてあげるのがおすすめです。
●手足の指を動かす運動
・足の指を、１０秒ほどずつグーチョキパーと動かします。こりかたまっている方は無理をせずにできる範囲でゆっくりとおこないましょう。
・手の指をそらすように１本１本反対の手で伸ばす。５秒ほどゆっくりと、こちらも無理のない範囲で気持ち良いなと感じる程度の力加減で伸ばしましょう。
スクワットで太ももの大きな筋肉を動かして、血流を促すのもとてもおすすめです。
身体を温めてくれる根菜類や発酵食品、ココア、黒豆茶、ショウガ湯やショウガ紅茶も身体を温めてくれます。
身体の中からも温めて、寒い季節に負けない身体作りを目指しましょう♪
～日頃のご愛顧に感謝を込めて～
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本日もご予約お待ちしております。
【Relaxationsalon Hearmile ハーマイル】
神奈川県横浜市港南区港南台4-21-14
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港南台駅徒歩4分
営業時間10:00～20:00（最終受付）
Tel.045-367-8883