こんにちは！
横浜港南台【リラクゼーションサロン ハーマイル】です。
さて、『腸活』という言葉をご存知でしょうか。
『腸活』とは腸内環境を整えることをいいます。
腸は、食べ物を消化して栄養を吸収し、
その過程で出たカスや老廃物を、排出してくれる大切な臓器です。
実は、これ以外にも腸はさまざまな機能を持っているのです！
例えば・・・『免疫機能の調整』 『神経伝達物質の合成』が代表的。
私たちの身体には、病原菌やウイルスを排除する免疫細胞が存在しています。実はその免疫細胞・・・腸には全免疫細胞の６割以上があるのです！
６割もの免疫細胞が腸にあるなんて、驚きですよね。
さらには、セロトニンやドーパミンなど、幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成するのも腸。
睡眠ホルモンに深く関係するセロトニンに関しては、なんと９５%が腸で作られています。
朝は野菜たっぷりの具沢山スープを食べるのがおすすめ。
もち麦などを入れても美味しく腹持ちがアップしそうです♪
ゴボウやアボカドなどの食物繊維、お味噌やキムチ、チーズなどの発酵食品も意識的に食べることで腸内に存在する、善玉菌と悪玉菌のバランスを整えていきます。
「日和見菌」
善玉菌、悪玉菌のどちらか優勢な方に加担するという性質があるため、善玉菌の味方につけることが腸内環境にとってキーポイントになるのですね。
『腸活』を意識することで得られるメリットは・・・
・美肌
・見た目の若々しさ
・ダイエット効果
・アレルギー・風邪の予防と改善
・心の健康
・睡眠改善
など、健康＆美容に嬉しい効果がたくさんあるのですね！
良い腸とは「毎日、理想の便がスッキリ出る腸」を指します。
・バナナ1～3本の量
・歯磨き粉程度の硬さで、いきまずするっと出る
・異臭がしない
・黄色～黄褐色
・軽く水に浮く
毎日を楽しくすごすためにも、『腸活』試してしてみる価値がありそうです♪
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