こんにちは！
"幸福感を高める食べ物”
食欲の秋、食べるものを選ぶことで幸せな気分を味わうのも、快適な毎日には必須ですね♪
炭水化物や、緑色・黄色の食品には、落ち込んだ気分を改善する効果があることが分かっています。
食感や色といった、異なる要素の組み合わせが良い効果を生むとされ、サクサクとした歯ごたえのよい食品や、
・アボカド
・マンゴー
・ブルーベリー
・イチジク
といった、”抗酸化物質”の豊富な食材は、ストレスの予防・軽減の効果があることが証明されています。
また、鶏肉や赤身の肉、チョコレート、ピーナツのような食品に含まれる特定の成分は、幸福感をもたらしてくれます。
野菜のような緑色の食材は、心を落ち着かせる効果があり、バナナのような黄色の食材は幸福を連想させる効果があるそう。
＼おすすめ／
スイートポテト
色彩・風味ともに鮮やかな、美味しいでんぷんの結晶。「幸せ」ホルモンとしても知られるセロトニンの生成に役立ちます。
美味いものを食べて、心身共に元気でいたいですね◎
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