「寝ても疲れが取れない」春の自律神経ケア｜港南台 Hearmile

春になると、なんとなくからだがだるい、疲れが取れない…そんな経験はありませんか？

 

実はそれ、「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。

 

港南台のリラクゼーションサロン Hearmile（ハーマイル）が、春に起きやすい自律神経トラブルの原因と、からだの内側からケアする方法をお伝えします。

 

 

こんな症状、感じていませんか？

 

以下のような不調に心当たりはありませんか？

 

・なんとなくだるい、やる気が出ない

・寝ても疲れが取れない

・肩や首がガチガチに凝っている

・頭痛やめまいを感じることがある

・気分が落ち込みやすい

 

ひとつでも当てはまった方は、自律神経がSOSを出しているサインかもしれません。

 

特に４０代以降の女性は、ホルモンバランスの変化も重なり、自律神経が乱れやすくなる年代です。

「年齢のせい」と諦めず、しっかりケアしていくことが大切です◎

 

 

なぜ春は自律神経が乱れやすいの？

 

春は１日の寒暖差が大きく、からだが気温の変化に対応しようとして自律神経がフル稼働します。

 

さらに新年度のストレスや生活リズムの変化が重なることで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。

 

自律神経とは、呼吸・体温調節・内臓の働きなど、私たちが意識しなくても動いている機能をコントロールしている神経のこと。

この自律神経が乱れると、からだ全体にさまざまな不調が現れるのです。

 

特に４０代以降は自律神経の回復力が低下するため、若い頃と同じ生活をしていても不調が出やすくなります。「昔はこんなことなかったのに…」と感じる方は、からだの変化に合わせたケアが必要なサインです。

 

 

Hearmileの施術で"ゆるめる時間"を

 

自律神経を整えるために大切なのは、からだを「ゆるめる」こと。

 

忙しい日々の中で交感神経が優位になりすぎると、筋肉は緊張し、血流は滞り、疲労が蓄積します。この状態をリセットするためには、意識的に副交感神経を優位にする時間が必要です。

 

Hearmile（ハーマイル）では、お一人おひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術で、凝り固まった筋肉をほぐし、血液やリンパの巡りを促します。

 

施術中は副交感神経が優位になり、深いリラックス状態へ。

「施術中に眠ってしまった」「からだが軽くなった」というお声もたくさんいただいています。

 

 

がんばりすぎている自分へのご褒美に、からだを"ゆるめる"時間をつくってみませんか？

 

 

今日からできる！自律神経を整えるセルフケア４選

 

サロンでの施術に加えて、ご自宅でも自律神経を整えるセルフケアを取り入れましょう。

1. 朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる 朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経のリズムが整います。起床後１５分以内がベストです。

 

1. ぬるめのお湯（３８〜４０℃）に１５分浸かる 熱いお湯は交感神経を刺激してしまいます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、良質な睡眠にもつながります。

 

1. 深呼吸を１日３回（吸う４秒・止める４秒・吐く８秒） 「吐く」を長くすることで副交感神経が活性化します。デスクワークの合間やお昼休み、寝る前などに取り入れてみてください。

 

1. 首の後ろを温める 自律神経が集中する首の後ろ（延髄付近）を温めると、副交感神経が刺激されてリラックスモードに。蒸しタオルやホットパックが手軽でおすすめです。

 

 

Hearmileが選ばれる３つの理由

 

① お一人おひとりに合わせたオーダーメイド施術 マニュアル通りではなく、その日のからだの状態に合わせて施術内容を調整します。

自律神経の乱れが気になる方には、副交感神経を優位にする丁寧な手技で対応。「今日はここが辛い」というご要望にも柔軟にお応えします。

 

② 港南台駅徒歩４分・駐車場完備 港南台駅から徒歩４分のアクセスの良さ。駐車場も1台完備しているので、お車でも気軽にお越しいただけます。お買い物やお出かけの合間に、"自分のための時間"を無理なく続けられる立地です。

 

③ 完全予約制のプライベート空間 周りを気にせず、あなただけの時間をゆったりお過ごしいただけます。初めての方も安心してリラックスできる、落ち着いた空間をご用意しています。

 

忙しい毎日に、がんばる自分へのご褒美に、からだケアしていきましょう。

 

「気になるけど、初めてで不安…」という方もお気軽にご相談くださいね。

 

 

・
・
・