【港南台】眠っても疲れが取れない方へ｜睡眠の質を高める3ステップケア｜ハーマイル

こんにちは、横浜港南台のリラクゼーションサロン「ハーマイル」です。

 

「７時間寝ているのに、朝からだるい」

「ベッドに入っても、なかなか眠れない」

「夜中に何度も目が覚めてしまう」

 

新年度が始まって３週間。緊張感がふっと緩むこの時期、こんなご相談が増えてきます。

 

こんなサインありませんか？

• ・朝、起き上がるのがしんどい
• ・昼食後、抗えない眠気に襲われる
• ・寝つきまで３０分以上かかる
• ・夜中に２回以上目が覚める
• ・休日に寝ても疲れが取れない
• ・肩・首がいつもガチガチ
• ・朝、顔がパンパンにむくむ

３つ以上当てはまる方は、"睡眠負債"がたまっているかもしれません。

 

「長く寝ても疲れない」のはなぜ？

疲労回復は、睡眠時間より「質」で決まります。カギは、寝入りばなの９０分間に深いノンレム睡眠へ入ること。

 

この時間に成長ホルモンが大量に分泌され、細胞修復・疲労物質の分解・自律神経の調整が一気に行われます。

 

肩や背中がガチガチだと、横になっても筋肉の緊張がほどけません。さらに眼精疲労や考えごとが残ると、脳が興奮状態のまま朝を迎えます。

 

つまり「眠っても疲れが取れない」原因は、ベッドに入る前の"からだの緊張状態"にあるのです。

 

ハーマイルの"眠りのための施術"

ハーマイルでおすすめしているのは、ベッドに入る前の状態を整える施術◎

３ステップで"眠りのスイッチ"を整える

1. 肩甲骨まわりを緩めて呼吸を深く
2. 頭皮と眼まわりをほぐして脳の興奮をオフ
3. ふくらはぎを流して巡りを促す

この３ステップで、その日の夜から眠りが変わったとのお声多数。
「足が軽い」「頭がスッキリ」「目の前が明るい」との感想もいただいています。

 

 

今夜からできる"眠りの質UPケア"

1. 寝る９０分前に入浴を済ませる

深部体温が下がるタイミングで眠気が来ます。３８〜４０度のぬるめのお湯に１５分つかるのが目安です。

2. 寝室の照明を暖色系に

メラトニン分泌をジャマしません。就寝２時間前から暖色（電球色・2700K以下）に切り替えるのがおすすめです。

3. 寝る前にふくらはぎをやさしくさする

巡りが整って入眠がスムーズに。心臓へ向かって３０回ほど、優しくさすってあげてください。

GWを元気に迎えるためにも、今のうちから蓄積疲労を解消していきましょう。

 

ハーマイルが選ばれる３つの理由

理由１：港南台駅徒歩４分・駐車場完備のアクセスの良さ

港南台駅から徒歩４分、お車でお越しの方には駐車場を１台ご用意。お買い物ついでや、ご家族の送迎の合間にも気軽にお立ち寄りいただけます。

 

理由２：４０〜６０代女性のからだを知り尽くしたセラピスト

更年期世代特有のお悩みや、長年蓄積されたコリ・冷え・むくみに精通したセラピストが、おひとりおひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術をご提供します。

 

理由３：完全予約制・隠れ家のような癒し空間

人目を気にせず、心から解放されるためのプライベート空間。アロマと音楽に包まれた施術ルームで、日常から離れた特別な時間をお過ごしいただけます。

 

忙しい毎日に、がんばる自分へのご褒美に、からだケアしていきましょう◎

「気になるけど、初めてで不安…」という方もお気軽にご相談くださいね。