こんにちは！ハーマイルです。
セミの声がいつのまにか虫の声に変わって、夕方の空気がやわらかくなってきましたね。
日が落ちるのも早くなって、６時をすぎるともう暗いですね。
～首すじにかかっている重さ～
人の頭の重さは、体重の約１０％。大人だとだいたい５kgほどと言われています。
ボウリングの球が一個、肩の上にのっている感じです。
これをまっすぐ支えているぶんにはいいのですが、うつむくと首にかかる負担はぐんと増えていきます。
１５度かたむけると約１２kg、３０度で約１８kgぶんの重さがかかると言われています。
スマホを見る時間は、一日平均で２時間半ほどというデータもあります。
その時間ずっと下を向いていると、首すじや、うなじのあたりが重たく感じてくるのも当然かなと思います。
～オイルデコルテ＆肩首ケア～
デコルテと肩、首すじをオイルでゆっくり流していきます。
鎖骨の下や肩の付け根、後頭部の生えぎわのあたりまで流していきます。
肩だけほぐしても軽くならなかった方は、首の後ろから頭のつけ根までつながっているところの疲れが残っていることがよくあります。
～おうちでできること～
まず、目線を上げること。
スマホを胸の高さではなく、顔の高さまで持ち上げるだけで、うつむく角度がぐっと減ります◎
それから、うなじのくぼみに両手の親指をあてて軽く支えたまま、ゆっくり天井を見上げる。５秒×３回くらいで十分です◎
肩をぎゅっとすくめて５秒、そのあとふっと落とす。これも数回◎
これから朝晩は首もとが冷えやすくなります。
首すじをあたためて、秋の入り口をゆっくり過ごしましょう◎
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＼疲れに負けない体作り／
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