睡眠の質　3

こんにちは！ハーマイルです。

 

 

睡眠について第３弾、なぜ良質な睡眠が重要なのでしょうか？



＼細胞の修復と疲労回復／

人間には眠っている間にからだを回復させる、自然治癒力というものが備わっています。

自然治癒力を最大限利用するには、”良質な睡眠が欠かせません◎

 

寝入ってから２．３時間で分泌される”成長ホルモン”。

肌や皮膚、内臓の細胞を新しいものに入れ替える、いわゆるターンオーバーは成長ホルモンによって行われています◎


若返りホルモンとも呼ばれる成長ホルモンは、細胞の修復や疲労回復に欠かせないものなのですね。

 

成長ホルモンをからだ全体にいきわたらせるためには、質の良い睡眠がとても重要になってきます。

朝すっきり目覚められない・・・

肌の調子がいまいち・・・

なんて時はもしかしたら睡眠の質が落ちているのかもしれませんね。

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