睡眠の質　1

こんにちは！ハーマイルです。

今日の横浜は久しぶりの晴天で気温も上がってきそうですね♪

”睡眠の質”

環境の変化や気温、気圧の影響を受けて、自律神経がみだれ、睡眠の質が落ちている気がする・・・


日本人の睡眠時間は欧米諸国に比べると短く、特に女性の睡眠時間が短いとされています。


女性の睡眠時間が男性より短い国は、日本以外ではなんと韓国とメキシコぐらいなのだそう。

 

睡眠時間を長く取れば体は休息できているのかというと、そうではなく、やはり大切なのは”睡眠の質”ということになります。



睡眠不足は高血圧や糖尿病、動脈硬化など生活習慣病の原因になるとも言われているため、快適な毎日を過ごすためにも、良質な睡眠を得ていきたいですね◎

一晩で4～5回繰り返している、深い眠りのノンレム睡眠・浅い眠りのレム睡眠。

中でも最も深い眠りを得られるは最初の1、2回だとされています◎

つまり、寝付いて約３時間の間にノンレム睡眠に入れば、脳とからだ両方を休ませることができるため、理想的な目覚めである、「ぐっすり寝た！」という良質な睡眠を得られるのですね◎



さて、では質のいい睡眠のためには何が必要か、次回お知らせしたいと思います。

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